Konkurs z wychowania fizycznego nr 3 pod tytułem:
„Pokaż na ile Cię stać – trójbój ”.
Jeśli jesteś zainteresowany tym konkursem i chciałbyś wygrać i pokazać się znajomym to przeczytaj regulamin i weź w nim udział. Konkurs składa się z trzech ćwiczeń: pompki / dla dziewczyn damskie / , plank czyli deska, brzuszki.
Pompki - każda osoba musi nagrać siebie od przodu lub z boku (widoczne całe ciało ,najbardziej ręce i klatka piersiowa) jak wykonuje pompki. Każda poprawnie wykonana pompka to dotknięcie klatką piersiową podłogi i wyprostowanie łokci w pozycji końcowej czyli u góry. W pozycji górnej zatrzymujemy się 1 sekundę tak samo w dolnej, aby być pewnym dobrej pozycji startowej jak i końcowej, co przełoży się na poprawną technikę. Dla pewności można obejrzeć filmik pod linkiem https://youtu.be/chaet3YXK40.
Brzuszki - każda poprawna próba musi odbyć się poprzez rozpoczęcie z pozycji startowej czyli leżąc na ziemi , dotykać głową podłogi , po uniesieniu zbliżyć głowę jak najbliżej kolan, przy czym zatrzymujemy się przy kolanach na 1 sekundę. Nogi zgięte w kolanach pod kątem prostym , stopy mogą być zaczepione pod np. kanapę , łóżko itp. Liczy się oczywiście ilość wykonanych powtórzeń.
Plank - pozycja poprawna, czyli proste plecy, głowa, biodra plecy w jednej pozycji – jednej linii nie może być zapaści bioder do dołu, od przyjęcia takiej postawy zaczynamy odmierzać czas. Próba kończy się na zapaści bioder i skrzywieniu w plecach. https://youtu.be/HrjC68WNSlE - Link do poprawnego wykonywania ćwiczenia.
Sposób oceniania i wyłonienia zwycięzcy
Pompki – ilość, brzuszki- ilość, plank - czas. Ćwiczenia wykonujemy w jednej serii, rozpoczynając od pompek , następnie bez zbędnych przerw przechodzimy do brzuszków i kończymy plankiem. Zaliczamy tylko poprawne próby. Suma ilości poprawnych prób i czasu w sekundach da nam wynik, który będzie zaliczony do konkursu. Rywalizacja toczyć się będzie w kategorii dziewczyn i chłopców.
Konkurs trwa od momentu ogłoszenia do dnia 09.04.2021. Filmiki przesyłamy na teamsie do Pana Marcina Wleklińskiego lub na adres mailowy szkoły. Zadanie oceniać będzie zespół nauczycieli wf i uczeń Arkadiusz Jernaś. Za udział w konkursie uczeń dostaje punkty do zachowania, ocenę z wf a najlepsi otrzymają nagrody. Zapraszamy do udziału.
Współtwórcą konkursu jest Arkadiusz Jernaś klasa III LO.